Barritas energéticas: ¿antes o después de entrenar?

Muchas personas creen que tomar barritas energéticas antes o después de entrenar es una opción totalmente inútil. Sin embargo, estos pequeños bocaditos saludables, ricos en proteínas y fáciles de transportar, pueden ser una opción excelente para tomar a media mañana o como merienda antes o después de la rutina de ejercicio. Pero ¿cuál es el mejor momento para tomar barritas energéticas y para quiénes están recomendadas?

Por qué tomar barritas energéticas para entrenar

Si estás aburrido de la clásica manzana, del plátano pasado de maduro o del insípido batido de proteínas, las barras de proteína antes o después del ejercicio pueden salvarte de más de un quebradero de cabeza. Diversos estudios han demostrado que comer proteína y carbohidratos de absorción lenta antes de comenzar la actividad física ayudan a mejorar el rendimiento físico y aumentar la fuerza durante la práctica de ejercicio, algo fundamental tanto para entrenamientos de intensidad elevada como para toda clase de ejercicios de fuerza (esos de los que Arnold Swarzenegger o Silvester Stallone estarían orgullosos de practicar).

Bromas aparte, las barritas energéticas, tanto solas como acompañadas de una pieza de fruta, son una opción rápida y excelente de alimento que, además de ayudarte a mejorar el rendimiento físico, saciarán tu estómago y cubrirán tus necesidades nutricionales (siempre y cuando estas sean bajas en grasas y azúcares y altas en proteína, como no). Nuestra recomendación de barrita energética de calidad es la barrita energética Optimum Nutrition Protein, ideal para tomar en cualquier momento del día, pre o post entrenamiento.

Cuándo es mejor tomar las barritas energéticas

Barritas energéticas para tomar antes del entrenamiento

Si eres de los que aún se preguntan cuándo tomar barritas proteicas, es importante que sepas que estos cómodos y prácticos snacks son aptos para tomarlos tanto antes como después de entrenar. Lo importante de saber cuándo tomarlas va a depender del valor nutricional y biológico de la barrita, ya que, si una barra es alta en carbohidratos de absorción lenta es preferible tomarla antes de entrenar para aumentar el rendimiento y la fuerza (barritas orgánicas Natruly Almendra y Anacardos; Natruly Manzana; Natruly Cacao). 

Barritas energéticas para tomar después del entrenamiento

Por su parte, si la barrita es rica en proteínas y con un valor alto de este macronutriente, como la opción de Optimum Nutrition Protein o la Paleobull de limón, podremos considerarla como una fuente óptima que te ayudará a cubrir tus macronutrientes y necesidades nutricionales post entrenamiento. 

Las barritas energéticas, en general, pueden ser una muy buena opción cómo snack rápido. Tomarlas antes o después del entrenamiento dependerá de los valores nutricionales de cada una. En definitiva, podrás tomar barritas de proteínas antes o después del ejercicio, ¡tú eliges!

 

Ahora que ya sabes si las barritas energéticas antes o después de entrenar merecen la pena, te animamos a que varíes tu dieta y acompañes estos pequeños bocaditos de otras opciones sanas y saludables, con alimentos que también aportarán a tu cuerpo esa dosis extra de energía que necesitas para entrenar y para recuperarte de tu sesión fitness.