Beneficios del running: por qué empezar a correr

By El regalo de la semana

Beneficios del running

Algunos de tus amigos o compañeros de trabajo corren y tú también quieres tener esa buena forma física. Sales con todo el entusiasmo y una música que te motiva y… te paras antes de que termine la primera canción. Seguramente te haya llevado más tiempo elaborar la playlist que el que has estado corriendo, pero no te preocupes. Eso es muy habitual entre los principiantes, y no por ello hay que renunciar a los beneficios del running.

Si te estás iniciando en este deporte o conoces a alguien que acabe de empezar a correr, echa un vistazo a la ropa deportiva y los accesorios necesarios, como la cinta deportiva o la riñonera de running que tenemos en nuestra tienda. Tanto si es un autorregalo como un obsequio para otra persona, la equipación para correr puede suponer un aliciente para no renunciar a ello tras las primeras sesiones. 

Qué beneficios tiene correr

El running es el eterno deporte de moda por sus ventajas, como que es gratis, pero también por los beneficios de correr para la salud física, e incluso la emocional y la mental.

Disminuye el riesgo de enfermedades, mejora el sistema cardiorrespiratorio, ayuda a la pérdida y el control de peso, fortalece los huesos, renueva la masa muscular y ayuda a combatir el estrés o la ansiedad. Running y salud van de la mano y esta son solo algunas ventajas.

Al instaurar hábitos saludables también obtendrás un resultado estético que puede aumentar la confianza en ti mismo/a y, además, es una vía para conocer más gente con la que comentar tus experiencias y, ¿por qué no?, apuntarte a algún evento cuando adquieras el nivel.

Correr tiene beneficios a todos los niveles, como decíamos, aunque antes de marcarte metas exigentes deberías consultar a tu médico. Un estudio de la composición corporal y de la tensión arterial, así como un electrocardiograma o incluso pruebas de esfuerzo, servirán para descartar enfermedades que pudieran ser incompatibles con el running.

Por qué debes empezar a hacer running y cómo

Ya sabes qué beneficios tiene correr, pero la razón por la que debes empezar está en ti. Busca la motivación intrínseca. Sal el primer día, comprueba cómo te sientes y mira lo que cambia en ti pasados unos días. Esa será la mejor motivación para seguir.

Si eres principiante, no esperes hacer un recorrido completo en la primera sesión. Ponte un objetivo realista, como ser capaz de correr media hora en dos o tres meses, según tu forma física y el tiempo que le puedas dedicar. Y, a partir de ahí, desarrolla una estrategia acorde.

Para ello, debes pensar un mínimo de tres sesiones semanales. Las primeras las deberás plantear como caminatas con intervalos de un minuto corriendo, hasta completar varias series. A medida que avances, y según vayas superando el cansancio y ganando forma física, podrás ampliar los minutos que corres y reducir los que caminas. Y, por supuesto, ¡no te olvides de calentar y estirar antes y después de cada sesión!

 

Los beneficios del running merecen la pena como para que lo intentes, así que pásate por nuestra tienda para equiparte, busca la motivación y afronta el asfalto a tu ritmo para ir batiendo tus propias marcas. ¡Por supuesto que puedes!