Cómo meditar

By El regalo de la semana

cómo meditar

Es una práctica maravillosa que se realiza desde tiempos ancestrales, con el fin de hallar un estado de equilibrio cuerpo/mente. Contribuye al bienestar integral, con una serie de ejercicios infalibles para estar bien consigo mismo. Acá aprenderemos Cómo meditar y su definición para estar al día en este tema.

¿Qué es la meditación?

Es un ejercicio mental, cuya atención logrará concentrar la fuerza necesaria para encontrar bienestar y armonía interior. Generalmente, son pacientes que requieren de paz mental frente a muchos problemas que atraviesan en la vida cotidiana. La serenidad interna es fundamental para rendir, en gran modo, en los distintos ámbitos de la vida (social, laboral o educativo).

No es una actividad que esté de moda porque su práctica remite a cientos de años con grandes maestros que nivelaron las malas vibras de sus seguidores. Sin embargo, es una realidad que muchas personas se han sumado a la tendencia de meditar al aire libre o en salones que ofrecen un ambiente sereno para reencontrarnos.

Eleva la calidad de vida a cualquier individuo, independientemente de que su objetivo primordial es preservar el ser interior con rutinas necesarias para que el cuerpo armonice con nuestro estado mental. ¡Te animamos a comprobar su utilidad!

Variaciones

La meditación es un entrenamiento mental que posee algunas categorías que te pueden interesar. Cada una de ellas está orientada al bienestar del ser interior. Descubre cuáles son de inmediato:

Meditación SO HUM

Es la variación más común que podemos encontrar en la lista. Ideal para los principiantes que están en la tarea de liberar las tensiones que tengan. Su nombre significa que la respiración es clave para ganar, con intervalos muy sutiles con buenas pausas. El mantra está centrado en las técnicas para una respiración armónica.

Meditación de sonido primordial

Nuevamente intervienen los mantras acústicos para amenizar la carga de estrés en sus practicantes. Es el principal instrumento con vibraciones sutiles para calmar una mente agotada.

Meditación de los chakras

 Acá los mantras son sanadores, a través de una excelente vibración. En el cuerpo conviven 7 esferas energéticas que confluyen con cualquier red neuronal. La intención de este ejercicio es nivelar sus cargas de forma correcta.

¿Cómo aprendo a meditar?

Por medio de estos sencillos pasos aprenderemos a meditar como buenos expertos desde la comodidad del hogar o un espacio abierto en el que se respire aire puro (más recomendable).

  • Utilizar ropa cómoda. Si es ancha, mucho mejor, para que el cuerpo esté más fresco. Aplicar lo mismo con el calzado si no te apetece hacerlo descalzo/a.
  • Buscar un lugar en que estemos relajados, sin interrupciones, ni ruidos y alejados de los móviles que interfieran en la atención del acto.
  • Estar sentados con la espalda correctamente erguida. Esta posición es fundamental para lograr buena respiración, nivelar chakras y disfrutar como buenos espectadores del mantra.
  • Centrarse en una respiración correcta con los ojos cerrados, al ser una combinación genial para optimizar al ser interior.
  • Aceptar los pensamientos que surjan, sean buenos o malos, haciendo que la fuerza del viento se lleve las malas vibraciones a un lugar lejano para no desequilibrar el estado emocional.