Consejos contra la ansiedad: cómo eliminar el estrés y los nervios

By El regalo de la semana

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La lucha contra la ansiedad es una de las grandes batallas de nuestra sociedad. Nuestro vertiginoso ritmo de vida nos pone muchas veces al límite de nuestras fuerzas físicas y mentales.

Cuando alguien se pregunta “¿qué puedo hacer para eliminar la ansiedad?”, lo primero a tener en cuenta es si los síntomas que padece son puntuales o, por el contrario, pueden ser parte de un trastorno de ansiedad generalizado o alguna otra patología, por lo que lo más aconsejable es que consulte con un profesional de la medicina o de la salud mental.

En el caso de que los nervios y el estrés sean coyunturales y afecten únicamente en algunas circunstancias, existen diferentes modos de atenuarlos o, simplemente, de hacer que desaparezcan. Veamos cómo eliminar el estrés y los nervios.

Qué puedo hacer para eliminar la ansiedad

¿Cómo liberar el estrés? Una pregunta que nos hacemos a menudo, especialmente cuando sentimos esa angustia y ese nerviosismo que no nos permiten avanzar ni afrontar nuestro día a día con el suficiente equilibrio. A continuación te mostramos algunas respuestas.

Practica técnicas de relajación a diario

Desde hace muchos años, los métodos de relajación orientales son parte de nuestra cultura. Todos conocemos a personas que en uno u otro momento de sus vidas, o de forma continuada, asisten a clases de yoga, taichí o similares.

Los resultados suelen ser espectaculares, y son unas técnicas que, una vez aprendidas, puedes poner en práctica tranquilamente en tu hogar.

Buenos hábitos de vida

Un correcto descanso, una dieta equilibrada y practicar algún deporte con asiduidad son las mejores apuestas contra la ansiedad. O, dicho de otro modo, si padeces problemas de estrés, lo peor que puedes hacer es acostarte a las tantas después de ir de fiesta, meterte entre pecho y espalda grandes cantidades de alimentos grasientos o azucarados y pasar todo tu tiempo de ocio sentado ante el sofá.

Eso no hay sistema nervioso que lo aguante, y terminará afectando a tu salud física y mental. La moderación es el estandarte de la tranquilidad.

Realiza actividades con tu familia y amigos

La soledad no es una buena apuesta contra la ansiedad. Comparte momentos felices con tus seres queridos, habla con ellos, comparte tus inquietudes y también tus alegrías. Cuando nos sentimos apoyados y protegidos nuestro organismo se relaja y todo parece ir mejor.

Disfruta de la naturaleza

Buena parte de nuestra ansiedad viene dada por la vida urbana: edificios que no nos dejan ver el sol, coches que ensordecen nuestros oídos, una contaminación afecta a nuestros pulmones...

Escápate siempre que puedas al campo o a la montaña, y si no tienes oportunidad, al menos da largos paseos por los parques de tu localidad. En ningún lado encontrarás tanta paz.

Consejos contra la ansiedad

Actualmente el mercado nos proporciona un gran número de gadgets, objetos y regalos que nos ayuda a luchar contra la ansiedad en cualquier momento y lugar. Veamos algunos de los más novedosos.

Masajeadores capilares de varillas

Pocas cosas son tan relajantes como un buen masaje en la cabeza. El problema es que no siempre tenemos a alguien que nos lo haga.

Aunque los masajeadores capilares se crearon para estimular el crecimiento del cabello, su beneficio secundario es una sensación tan agradable que apacigua el ánimo más exaltado y nos hace cerrar los ojos de placer. Si te lo aplicas en la cama lo más probable es que te quedes dormido del gusto.

Bolígrafos antiestrés

Muchas personas que tienen que hablar en público utilizan el truco de hacerlo con un bolígrafo en la mano. No es ninguna tontería. Estar en contacto con un boli alivia la ansiedad de no saber qué hacer con las manos, y esa tranquilidad se traslada al resto del cuerpo.

Este tipo de bolígrafos antiestrés van más allá, incorporando varios botones y una bola giratoria en su parte superior que sirve para jugar con ella, lo que proporciona todo un gustazo.

Otros objetos antiestrés

Además de bolígrafos, existe un gran número de objetos especialmente diseñados para liberar el estrés cuando se manipulan. Tienen las más distintas formas: bombilla, palito, pelota, gotitas, corazones... Su manipulación provoca en nosotros unas maravillosas sensaciones de bienestar y placer.

 

Luchar contra la ansiedad es una labor que debemos realizar cada día y utilizando todos lo medios que tengamos a nuestro alcance. Solo una mente sana puede proporcionarnos un cuerpo sano, y la tranquilidad y el sosiego son nuestros mejores aliados en esta batalla.