Cómo mantener viva la esperanza durante una crisis matrimonial

Durante una crisis matrimonial, puedes sentir que todo tu mundo se desmorona y que todos tus sueños se hacen añicos. Escuchar las palabras “Ya no te amo”, “Quiero divorciarme” o “No sé si quiero seguir casado” puede dejarte conmocionado.

Muchos sentimientos surgen después de la reacción inicial de aturdimiento: ira, miedo, ansiedad, confusión, resentimiento, amargura, desesperación y depresión. Todo parece confuso y un poco irreal, como si esto realmente le estuviera pasando a otra persona, no a ti. Pero, increíblemente, te está pasando a ti.

Aquí es cuando tienes que usar cada gramo de coraje y fuerza que posees y mucho que no sabías que tenías hasta ahora. Inmediatamente, debe crear un espacio para un tiempo privado para que pueda cuidarse, reagruparse y crear un plan de acción.

Es posible que necesite tomarse un día libre en el trabajo, pasar algún tiempo hablando con un amigo cercano, comprar un cuaderno y comenzar a escribir sus sentimientos y pensamientos, o dar un largo paseo por el parque. Otra opción es llamar y programar una cita de asesoramiento lo antes posible.

A continuación, dedique algún tiempo a pensar en cómo manejará la situación. Su objetivo es ganar tiempo para que su cónyuge no salga corriendo por la puerta antes de tiempo. Desea reducir la velocidad de las cosas para que su cónyuge pueda tener tiempo para reconsiderar y, si es posible, acceder a ir a la consejería con usted.

Durante este tiempo de crisis, tendrás que ser el “guardián de la llama del matrimonio”. A vosotros os tocará mantener viva la esperanza y el amor para que el fuego no se apague. Puedes quejarte de que no es justo y que no debería ser así.

Pero la conclusión es que si quiere salvar su matrimonio y su pareja quiere terminar, dependerá de usted tomar medidas positivas. Durante la crisis, deberá estar dispuesto a hacer mucho más de lo que le corresponde para mantener vivo su matrimonio.

Y eso significa que a pesar de su miedo y ansiedad, depende de usted mantener viva la esperanza, la esperanza de que su matrimonio lo logre, la esperanza de que su pareja cambie de opinión, la esperanza de que su matrimonio pueda sobrevivir a esto y ser incluso mejor que nunca.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo mantener viva la esperanza y hacer frente a este tiempo:

1. No renuncies a tu matrimonio sin importar lo que haya dicho tu cónyuge. La gente suele cambiar de opinión. Ninguna situación es desesperada si al menos uno de los cónyuges está dispuesto a hacer lo que sea necesario para preservar el matrimonio. Siempre hay esperanza de que su matrimonio pueda ser transformado por la energía amorosa. Muchos cónyuges reconsideran su impulso inicial de irse y deciden que han invertido demasiado tiempo y energía para simplemente tirar su matrimonio por la borda sin al menos probar la consejería matrimonial.

2. No tome todo lo que dice su cónyuge personalmente. Las personas a menudo dicen cosas extremas cuando están molestas o intentan justificar lo que están haciendo. Una pareja que se siente culpable por decirte que quiere divorciarse puede enfadarse mucho. Un cónyuge que nunca ha expresado sus verdaderos sentimientos sobre las cosas puede finalmente explotar con una larga lista de sus faltas a lo largo de los años.

3. Realmente ancla en tu mente que la forma en que reaccionas a la situación tendrá un gran impacto en cómo van las cosas a partir de aquí. Si sigue molestando a un cónyuge que quiere algo de espacio emocional, le está dando la excusa perfecta para seguir adelante y marcharse. No puede controlar lo que su cónyuge elige hacer o no hacer, pero puede controlar cómo elige manejar la situación.

4. Permítase estar “confundido”. Si su cónyuge le pregunta qué va a hacer a continuación, simplemente dígale que está confundido y que necesita tiempo para pensar, que no quiere tomar decisiones apresuradas. Estar “confundido” puede calmar a un cónyuge que solo está esperando para pelear. También te da algo de tiempo.

5. Honre la solicitud de espacio emocional de su cónyuge, si eso es un problema. Retroceda y tómese un tiempo para reagruparse, estabilizarse y quitar el foco de atención a su pareja por el momento. Tiene mucho que perder si deja que su ansiedad se apodere de usted y exija respuestas inmediatas a preguntas difíciles.

6. Haz una lista de todas las cosas que puedes hacer para ponerte a tierra y estar más equilibrado emocional y físicamente. Incluya cosas como hacer ejercicio en el gimnasio, recibir un masaje, caminar o ir de excursión, permitir que los amigos cercanos lo apoyen, escuchar cintas inspiradoras en el camino al trabajo, leer libros sobre personas que han sobrevivido tiempos difíciles, recibir poder de sus raíces espirituales y conexiones, asistir a los servicios en su iglesia, templo o mezquita, o iniciar sesiones de asesoramiento individual. Luego haga planes para implementar los que crea que ayudarán más.

7. Decide que pase lo que pase en tu matrimonio, es importante para ti saber que diste lo mejor de ti y que intentaste todo lo que sabías hacer. Entonces, en lugar de tratar constantemente de averiguar cuáles son las probabilidades de que su matrimonio sobreviva, ponga su energía en hacer lo que pueda de una manera útil todos los días. Sea proactivo y tome medidas positivas.

8. Comience a expandir su vida para incluir nuevos intereses y actividades. No espere hasta que todo esté resuelto sobre su matrimonio antes de comenzar a disfrutar tanto como pueda de su vida. Su situación matrimonial puede no estar resuelta, pero eso no significa que deba meditar y obsesionarse con ella todo el tiempo. Estírate para ampliar tu mundo. Cuando se divierte participando en actividades que le interesan, se vuelve más interesante para los demás, incluido su cónyuge.

9. Haga una elección consciente para permanecer positivo y tener la expectativa de que algo bueno y útil saldrá de esta experiencia a largo plazo. Su expectativa afectará lo que suceda. Si tienes dudas, la energía de la duda impregnará tus esfuerzos. Dígase a sí mismo que siempre hay una solución creativa para cualquier problema. Confíe en su capacidad para ser creativo, flexible y resistente.