Cómo preparar una merienda fácil y sana: las mejores ideas

¿Ponerte en forma estaba entre tus propósitos de año nuevo? Tomarte una merienda fácil y sana te acercará día a día a ese objetivo. ¡No tires la toalla y prepárate para lucir tipazo!

La operación bikini está a la vuelta de la esquina. Por eso, cada vez somos más los que nos preguntamos qué merendar de cara a recuperar o mantener la línea. Quédate con nosotros y prepárate para descubrir cuáles son las mejores meriendas para conseguir el body que siempre soñaste.

Una merienda fácil y sana: clave para llevar tu salud al siguiente nivel

Los nutricionistas lo tienen claro: las meriendas healthy son un valioso aliado a la hora de cuidarnos. No en vano, entre sus múltiples beneficios se encuentran los siguientes:

1. Aceleran el metabolismo, lo que agiliza nuestra pérdida de peso.
2. Permiten mantener la energía y la concentración por más tiempo.
3. Reducen la ansiedad que nos produce el ayuno por un tiempo prolongado.
4. Regulan los índices de glucosa en sangre.
5. Contribuyen a mejorar nuestro estado de ánimo y reducen las posibilidades de sufrir dolores de cabeza.
6. Nos ayudan a comer de forma más sana y equilibrada, ya que reducen nuestro apetito. 

Como ves, hay muchas razones para tomar una merienda fácil y sana todos los días. Sin embargo, todavía hay personas que siguen considerando esta comida como algo propio de críos pequeños. ¡No vayas a caer tú también en ese error!

Así debe ser una merienda fácil y sana

• Debe aportar entre un 5 y un 10 % de la ingesta calórica diaria (lo que viene a ser de 100 a 200 calorías).
• Para prevenir el picoteo impulsivo (y pecador) te recomendamos planificar qué merendar con antelación.
• Asegúrate de consumir meriendas healthy todos los días a la misma hora. 
• A la hora de determinar qué merendar sano, los expertos recomiendan combinar de dos a tres macronutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos. 

6 meriendas healthy y fáciles de preparar

Las mejores meriendas marineras

Las conservas marinas nos brindan una excelente oportunidad de preparar una merienda fácil y sana en cuestión de minutos. Para ello solo tienes que abrir una lata de calamares, berberechos o sardinas (las de la marca Miau están de vicio) y ponerlas sobre una rebanada de pan tostado Keto Protein Mini Proteína. En cuanto a la bebida, puedes tomarte una Coca-Cola Light. ¡Bon appétit! 

Yogur y semillas: una de las meriendas healthy por excelencia

Si estás buscando la mejor merienda para cuidar de tu flora intestinal, esta opción es ideal para ti. Para prepararla solo tienes que añadir un puñadito de semillas de Chía Naturtierra a un cremoso yogur Alsa. Este tentempié combinará a las mil maravillas con un brick de zumo Cofrutos Tropical.

Crepes y crema de almendras: la mejor merienda para paladares golosos

Lo más aconsejable para asegurarte de que una crepe sea baja en calorías es prepararla tú mismo. A tal fin, te vendrá genial utilizar una crepera como la Cecotec Fun Crepestone Twin, donde podrás prepararlos con harina integral para reducir su contenido calórico. Unta tus crepes recién hechas con un poco de crema de almendras Nectina Diabetes Vegano y acompáñalos con un delicioso té negro de canela The Capsoul. ¡Listo!

Granola y frutos secos: tu merienda saludable en 5 minutos

¿Sabías que la granola ayuda a disminuir los niveles de colesterol y previene el estreñimiento? Además, es rica en ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. Para disfrutar de todas estas propiedades solo tienes que tomar los Cereales Natruly Granola Árandanos Orgánica Cardamomo. ¡Y no te olvides de añadirle unos cacahuetes Naturaly chocolate con leche para darle un plus de sabor! Remata esta merienda fácil y sana bebiéndote una Infusión Yogi Tea Selección Ayurvédica. Estamos seguros de que te encantará.

Tortitas de arroz con crema de cacahuete: rápidas y energéticas

Cuando no sabes qué merendar y vas mal de tiempo, un par de tortitas de arroz Bicentury untadas con un poco de crema de cacahuete MM Supplements Crunchy es una apuesta segura. No en vano, esta última es una excelente fuente de hierro. La bebida vegetal Almendrola será el complemento ideal de este tipo de meriendas healthy, ¿no crees?

Galletas y pan de higo: tu merienda fácil y sana para llevar

Un par de galletas Keto Protein Proteína Naranja y una porción de 20 gramos de Pan de Higo Ferradura son todo lo que necesitas para preparar una merienda saludable con alto poder saciante. Para beber, te recomendamos las cápsulas de café Farmers Origins Nescafé Colombia Descafeinado, con el fin de que no te desveles por la noche.

 

En definitiva, tomar una merienda fácil y sana todos los días es justo lo que necesitas para mandar a la porra los dichosos michelines. Con todas las ideas que te hemos aportado, lo tendrás superfácil para saber cuáles son las mejores meriendas para ti. ¡Son tan saludables como deliciosas!