¿Cómo puedes evitar la caída del pelo?

Un cabello sano y fuerte aporta seguridad y atractivo; sin embargo, la caída excesiva de cabello o alopecia es una afección que afecta considerablemente a los hombres, repercutiendo, generalmente, en su estado de ánimo y autoestima. 

Por este motivo, es habitual preguntarse cómo evitar la caída del pelo y cuáles son los pasos más adecuados para ello. 

Consejos para evitar la caída del pelo: ¿cómo puedes prevenirla?

El ciclo de vida capilar es aquel proceso por el que pasa cada cabello, haciendo que cada pelo viva entre 2 y 6 años. 

Sin embargo, existen una serie de razones que pueden conllevar una caída prematura del cabello. Si bien se estima que cada persona pierde entre 50 y 150 cabellos diarios, se recomienda considerar una caída excesiva de cabello cuando ves más de dos o tres pelos al tirar del mismo. 

Evitar la calvicie en hombres es una de las mayores preocupaciones en la población masculina. Y es que los factores hereditarios, la edad y los hábitos de vida, como el tabaquismo, repercuten en mayor medida en la alopecia masculina sobre la femenina. 

De cualquier forma, puedes seguir una serie de consejos si te preguntas cómo evitar la caída del pelo. Unos pasos sencillos que, además, te ayudarán a llevar una vida más saludable. 

Sigue una dieta equilibrada 

Una dieta rica en vitaminas, minerales y proteínas es clave para tu salud, así como prevenir la caída del cabello. 

Para ello, recurre a legumbres, frutas como el kiwi y la naranja, y verduras como las espinacas o las zanahorias. 

Protege tu cabello del sol y del calor 

Se relaciona la caída estacional de otoño con las largas exposiciones al sol en verano, por lo que aplicar productos respetuosos con el cabello y eliminar el cloro o la sal tras un día de piscina o playa es conveniente. Así mismo, si continúas preguntándote cómo evitar la caída del cabello, te recomendamos reducir las horas de secador, plancha y rizador y utilizarlas ocasionalmente. 

Masajea el cuero cabelludo 

Así como escoger un champú adecuado para el cabello es importante, masajear el cuero cabelludo cuando te duchas también lo es. De hecho, un masaje suave y circular favorece la oxigenación del pelo. 

Identifica las causas del estrés 

Si te encuentras en un periodo de estrés prolongado es preciso que trates de identificar la fuente de tus problemas y apliques alguna solución.

Puedes optar por ir a terapia o practicar algún deporte de intensidad y otro para, finalmente, relajar tu mente y tu cuerpo. 

Suplementos de biotina, B12, magnesio y zinc 

Los suplementos vitamínicos y de minerales son de utilidad para reforzar el cabello. De cualquier forma, recurrir a los suplementos ha de ser siempre un complemento a un estilo de vida saludable y consciente. 

Aplicar estos sencillos cambios en tu día a día repercutirá positivamente en tu salud y bienestar. Así mismo, hablar con tu médico sobre cómo evitar la caída del pelo resultará preciso si observas que la caída de tu cabello es considerable.

Así mismo, te recordamos que el concepto de belleza está cambiando, y si bien tu salud psicológica es lo más importante, ¡quererte también lo es!