Comment prendre soin de vos genoux et pourquoi vous devriez le faire

De El regalo de la semana

Como cuidar tus rodillas

Les genoux sont l'une de ces parties du corps auxquelles nous ne pensons pas très souvent et nous ne réalisons qu'ils sont là que lorsque nous souffrons de douleurs, d'inflammations ou d'un problème qui nous empêche de marcher couramment. Nous vous montrons pourquoi ils sont une structure organique si importante et comment prendre soin de vos genoux afin que vous puissiez continuer à maintenir un style de vie active.

Pourquoi faut-il prendre soin de ses genoux

Les genoux absorbent une pression équivalente à plus d'une fois le poids du corps à chaque pas . Si ce poids corporel est très élevé, ou si un certain type de modalité sportive est pratiquée et qu'une bonne technique n'est pas développée, le résultat peut être une plus grande usure.

Les problèmes de cette articulation sont également liés à la disparition du cartilage, ce qui fait que les os se frottent et souffrent beaucoup. Prenez prenez soin de vos genoux, car leur santé dépend également d'autres parties du corps comme les pieds, les chevilles ou les jambes.

Comment prendre soin de ses genoux : les meilleurs conseils

Le meilleur moyen d'éviter les problèmes de genoux qui peuvent s'aggraver avec le temps est de manger sainement et équilibré qui permet de maintenir un poids adéquat, d'acquérir de bonnes techniques de course si nécessaire. de pratiquer ​​ course à pied ou tout autre sport avec beaucoup d'impact sur cela l'articulation et renforcent les muscles , car l'augmentation de la force musculaire du genou aide à stabiliser toute cette zone.

Dans tous les cas, nous proposons plusieurs manières de répondre à la question de comment prévenir l'usure de votre genou.

Que faire pour éviter l'usure des genoux, les habitudes et les bonnes postures

Une solution pour éviter les problèmes de genoux est de prendre soin de vos postures corporelles . S'accroupir pendant longtemps, ce que doivent faire ceux qui travaillent dans le jardin par exemple, peut causer des dommages au cartilage.

Les activités à fort impact dans cette articulation, comme courir à grande vitesse sur un terrain très dur, qui n'amortit pas, est également dangereuse, donc que d'autres activités plus douces comme le vélo ou la natation sont recommandées.

En revanche, un mode de vie actif est tout aussi positif, la marche est bénéfique pour les genoux , comme monter les escaliers , à condition que cela se fasse lentement et en surveillant leur état de santé. Et quand il touche penchez-vous pour ramasser quelque chose au sol, pliez les genoux , ne pliez pas la taille.

Utilisez le bon équipement pour faire du sport

Nous avons déjà mentionné que l'activité physique est positive pour tout l'organisme, également pour les articulations, de sorte que le sport est l'une de ces actions que vous devriez faire pour éviter l'usure de vos genoux. Cependant, si l'intensité est trop élevée, cela peut entraîner des blessures ou des douleurs.

De cette façon, choisissez bien les chaussures que vous allez utiliser et, si nécessaire, utilisez des genouillères comme celles de la marque Softee ou Starter . De nombreux athlètes, tels que les joueurs de handball ou de volley-ball, et même les joueurs de tennis, qui subissent continuellement des impacts dans cette articulation, incluent des genouillères comme élément de base de leur équipement. < / p >

Les notions sur comment prendre soin de vos genoux incluent le maintien d'un mode de vie sain, la surveillance de votre poids, la pratique d'un sport et l'adaptation de l'intensité de l'exercice à condition physique.