Conseils anti-anxiété : comment éliminer le stress et les nerfs

De El regalo de la semana

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Le combat contre l'anxiété est l'un des grands combats de notre société. Notre rythme de vie vertigineux nous met souvent à la limite de nos forces physiques et mentales.

Quand quelqu'un demande «  que puis-je faire pour éliminer l'anxiété ?  », la première chose à considérer est de savoir si les symptômes dont ils souffrent sont spécifiques ou, au contraire, ils peuvent faire partie d'un un trouble anxieux ou une autre condition, il est donc préférable de consulter un professionnel de la santé ou de la santé mentale.

Dans le cas où les nerfs et le stress sont temporaires et n'affectent que dans certaines circonstances, il existe différentes manières de les atténuer ou, tout simplement, de les faire disparaître. Voyons comment éliminer le stress et les nerfs.

Que puis-je faire pour éliminer l'anxiété

Comment évacuer le stress ? Une question que l'on se pose souvent, surtout quand on ressent cette angoisse et cette nervosité qui ne nous permettent pas d'avancer ou d'affronter notre quotidien avec un équilibre suffisant. Voici quelques réponses.

Pratiquer quotidiennement des techniques de relaxation

Les méthodes de relaxation orientales font partie de notre culture depuis de nombreuses années. Nous connaissons tous des personnes qui, à un moment ou à un autre de leur vie, ou de manière continue, assistent à des cours de yoga, tai chi ou similaires.

Les résultats sont généralement spectaculaires, et ce sont des techniques qu'une fois apprises, vous pouvez mettre en pratique en toute sécurité à la maison.

Bonnes habitudes de vie

Un repos correct, une alimentation équilibrée et faire du sport régulièrement sont les meilleurs paris contre l'anxiété. Ou, en d'autres termes, si vous souffrez de problèmes de stress, la pire chose que vous puissiez faire est de vous coucher le soir après avoir fait la fête, de mettre de grandes quantités d'aliments gras ou sucrés entre votre poitrine et votre dos et de passer tout votre temps libre assis dans devant vous. le canapé.

Il n'y a pas de système nerveux pour le soutenir, et cela finira par affecter votre santé physique et mentale. La modération est la norme de la tranquillité.

Faites des activités avec votre famille et vos amis

La solitude n'est pas un bon pari contre l'anxiété. Partagez des moments heureux avec vos proches, parlez-leur, partagez vos soucis mais aussi vos joies. Lorsque nous nous sentons soutenus et protégés, notre corps se détend et tout semble aller mieux.

Profiter de la nature

Une bonne partie de notre anxiété vient de la vie urbaine : des immeubles qui ne nous laissent pas voir le soleil, des voitures qui nous assourdissent les oreilles, la pollution affecte nos poumons...

Évadez-vous chaque fois que vous le pouvez à la campagne ou à la montagne , et si vous n'en avez pas l'occasion, faites au moins de longues promenades dans les parcs locaux. Nulle part vous ne trouverez autant de paix.

Conseils anti-anxiété

Actuellement, le marché nous fournit un grand nombre de gadgets , des objets et des cadeaux qui nous aident à combattre l'anxiété à tout moment et en tout lieu. Regardons quelques-uns des plus récents.

Masseurs de cheveux à tiges

Peu de choses sont aussi relaxantes qu'un bon massage de la tête. Le problème est que nous n'avons pas toujours quelqu'un pour le faire à notre place.

Bien que les masseurs capillaires aient été créés pour stimuler la pousse des cheveux, leur bénéfice secondaire est une sensation si agréable qu'elle apaise les humeurs les plus exaltées et nous fait fermer les yeux de plaisir. Si vous l'appliquez au lit, vous vous endormirez probablement au goût.

Stylos anti-stress

De nombreuses personnes qui doivent parler en public utilisent l'astuce de le faire avec un stylo à la main. Ce n'est pas un non-sens.Être en contact avec un stylo soulage l'anxiété de ne pas savoir quoi faire de ses mains , et cette tranquillité est transférée au reste du corps

Ces types de stylos anti-stress vont plus loin, intégrant plusieurs boutons et une bille rotative sur le dessus qui sert à jouer avec, ce qui procure un grand plaisir.

Autres objets anti-stress

En plus des stylos, il existe un grand nombre d'objets spécialement conçus pour soulager le stress lors de la manipulation. Ils ont les formes les plus différentes : ampoule , bâton, boule , gouttelettes, coeurs... . Sa manipulation provoque en nous de merveilleuses sensations de bien-être et de plaisir.

Lutter contre l'anxiété est une tâche que nous devons accomplir au quotidien et en utilisant tous les moyens dont nous disposons. Seul un esprit sain peut nous procurer un corps sain, et la tranquillité et le calme sont nos meilleurs alliés dans cette bataille.