Techniques d'auto-motivation pour les défis difficiles

De El regalo de la semana

Técnicas de automotivación ante retos difíciles

Être déprimé, apathique, fatigué ou ennuyé fait généralement partie des humeurs les plus courantes que nous traversons généralement après ne pas avoir atteint le défi que nous nous étions fixé.

Pour obtenir de meilleurs résultats dans vos objectifs personnels, les techniques d'auto-motivation seront essentielles pour vous aider à courir, augmenter votre confiance en vous et reprenez la meilleure des routes.

Pourquoi nous perdons facilement la motivation

Sûrement, si vous vous levez un samedi matin dans le but de faire du sport, votre cerveau vous aura dit "il fait trop froid, pourquoi ne retournes-tu pas te coucher et nous commencerons lundi ?"

Depuis l'Antiquité, le cerveau joue un tour à l'être humain chaque fois qu'il souhaite se lancer dans une nouvelle activité. Cette façon de perdre rapidement la motivation et de reporter le défi à une autre occasion est due à l'inconfort de changer de routine, au changement que cela implique ou au fait de partir il incomplet (votre cerveau sait de quoi il parle) implique que notre organe le plus sensible ne veut pas se lancer dans cette nouvelle situation pour ne pas avoir à passer un mauvais moment.

Pour contrôler ce type de pensées négatives, il est important d'apprendre à être auto-motivé et d'atteindre des niveaux d'auto-motivation qui nous font enfoncer la porte des doutes.

5 techniques d'auto-motivation

1. Définissez votre objectif ou votre but

Asseyez-vous dans l'endroit le plus détendu et paisible de la maison (tant que vos enfants le permettent) et réfléchissez aux raisons qui vous ont poussé à vouloir atteindre cet objectif ou si jusqu'à présent vous avez tout fait nécessaire pour atteindre cet objectif (trouver un nouvel emploi, manger plus sainement, faire de l'exercice, arrêter de fumer...).

2. Quoi qu'il arrive, essayez de penser positif

Bien que l'abandon et l'échec puissent hanter votre tête, vous ne devez à aucun moment décliner. Levez-vous le matin en pensant que tous vos efforts, votre travail et votre dévouement visent à atteindre l'objectif auquel vous aspirez et, par conséquent, la satisfaction personnelle que vous allez atteindre sera pleine, digne d'être rappelée par les membres de votre famille aux dîners de Noël. .

3. Faites de petites modifications

Cela peut vous coûter plus cher que le compte pour trouver l'emploi de vos rêves ou perdre les kilos en trop que vous transportez, cependant, cela ne signifie pas que vous devez jeter l'éponge pour ne pas l'obtenir. Vous n'avez plus qu'à changer ces petits détails qui jusqu'à présent vous ont résisté.

4. Faites-vous plaisir de temps en temps

Être motivé, c'est aussi se donner un « caprice » pour un travail bien fait. Si vous étudiez ou travaillez toute la semaine, faites une pause le week-end ; Si vous avez suivi le régime, mangez votre dessert préféré et reprenez votre alimentation saine ; Si vous arrêtez de fumer… Cela ne vaut pas la peine de fumer comme récompense !

5. Évaluez-vous une fois pour toutes

Utilisez vos forces pour vous aider à croire en vous-même. Il sera également très utile de répéter constamment des phrases telles que « Je peux y parvenir » ou « J'ai la capacité de réaliser ce que je propose ». Choisissez votre mantra et croyez-y.

Maintenant que vous savez comment vous motiver pour atteindre des défis ou des objectifs difficiles qui vous étaient jusqu'à présent impossibles à atteindre, nous vous encourageons à suivre nos techniques d'auto-motivation et à ne pas vous décourager : celui qui le suit l'obtient !