Hacer amigos con la ayuda de la terapia cognitiva conductual

Hacer amigos puede ser difícil de hacer. Esto es especialmente cierto para la amplia gama de personas que sufren de síntomas de ansiedad social que pueden ir desde rubor facial hasta una batalla constante con los pensamientos de su propia mente. Para muchos, la inseguridad o las nociones preconcebidas sobre lo que piensan los demás dificulta su capacidad para hacer amistades duraderas en la vida. Lamentablemente, las relaciones cómodas y de apoyo pueden ser los componentes básicos de una vida bien vivida. Si tiene problemas para hacer amigos o mantener amigos, es posible que la terapia CBT por parte de un profesional capacitado pueda ayudar.

Cuando conoces a alguien nuevo, hay algo así como una primera impresión. Para usted, su primera impresión también puede incluir muchos patrones de creencias aceptados y pensamientos sobre cómo cree que piensan otras personas. Lamentablemente, es imposible saber lo que piensan los demás. La mayoría de las veces, estos pensamientos como ‘nunca querría ser mi amiga porque no gano mucho dinero’ o ‘esta persona es mejor que yo o es una esnob porque conduce un BMW’, ‘ e incluso ‘Él es mi jefe, lo que significa que es mejor que yo’ y ‘Nunca tendré un amigo confiable’ solo sirven para romper la amistad antes de que pueda comenzar. Lo más probable es que hayas pasado tu vida siendo testigo de cómo otras personas rompieron amistades o viendo a otras personas traicionadas por amigos, lo que solo ayuda a que te sientas justo en tus creencias. Sin embargo, ¿qué pasa si son esas creencias las que te impiden tener una gran cantidad de amigos esperando para llenar tu vida de alegría?

Una de las razones por las que la TCC es una combinación perfecta para quienes sufren de miedos sociales es porque primero podrá identificarse con sus patrones de creencias y pensamientos. Puede ser difícil al principio sacar estas cosas de su mente, pero una vez que están abiertas, tiene la oportunidad de racionalizarlas. Lo que probablemente encontrarás es que poco de cómo y qué piensas se basa en experiencias reales. Es posible que hayas tenido una mala amistad en tu vida que te obligó a erigir un muro de creencias que sientes que ahora te protegen. La TCC puede ayudarlo a decidir si esos muros son más un obstáculo que una ayuda y si sus nociones preconcebidas se basan o no en una razón.

A medida que los humanos se acostumbran a pensar de cierta manera, el cerebro comienza a moverse en piloto automático. Esto significa que en lugar de analizar sus propios pensamientos y lo que pasa por su mente cuando conoce a un amigo potencial, inmediatamente regresa a su zona de confort. Este puede ser un hábito difícil de romper sin herramientas que lo ayuden a sobrellevarlo. La TCC lo equipa con las herramientas que necesita para detenerse, pensar, cuestionar y reaccionar de manera diferente a como lo hizo en el pasado. También puede poner fin sucintamente a la charla sin sentido que pone un gran peso en todas las facetas de su vida. Un buen terapeuta, por ejemplo uno de los muchos Terapeutas de ansiedad en Huntington Beachpuede ayudarte a lograr tus objetivos sociales.

Cuando eres capaz de reconocer, racionalizar y repensar tus pensamientos y tu sistema de creencias, obtienes la libertad de un mundo que nunca antes existió. Este mundo incluye amistades que son sanas y fortalecedoras y que te mereces. La TCC no es una cura de la noche a la mañana ni implica medicación. Sin embargo, implica cambiar tu vida para mejor usando tu activo más valioso para la salud y la felicidad… tu mente y tus creencias.