Ideas favoritas para batidos de espinacas – Edible® Blog

dos batidos de espinacas con guarniciones de menta en vasos transparentes

Cuando piensas en batidos, es posible que las espinacas no sean el primer ingrediente que te venga a la mente. Pero los batidos de espinacas pueden ser muy nutritivos y deliciosos. Es por eso que hemos seleccionado esta colección de las mejores ideas para batidos de espinacas, como:

  • Batidos de espinacas con limón y jengibre
  • Batidos de espinacas y arándanos
  • Batidos de espinacas con té verde matcha
  • Batidos de plátano y espinacas
  • Batidos de espinacas ceto verdes
  • …¡y más!

Veremos la colección completa de ideas de batidos de espinacas más adelante en este artículo, pero primero, hablemos de lo que hace que un batido de espinacas sea excelente.

¿Qué hace que un batido de espinacas sea genial?

La espinaca es una excelente fuente de vitamina K, fibra, vitamina C, vitaminas B, calcio, folato y más. Cuando lo combinas con otros ingredientes saludables, hace un delicioso batido de espinacas que también es bueno para ti.

El mayor desafío para los amantes de los batidos es enmascarar el sabor de las espinacas (si no te gusta el sabor de las espinacas) y enmascarar o minimizar el color verde (para los niños o cualquier persona que se extrañe con un batido «verde»). Compartiremos algunas ideas para lograr ambos más adelante en este artículo.

Lo creas o no, la espinaca es bastante versátil como ingrediente para batidos. Puede agregar un puñado de hojas de espinaca a casi cualquier batido, mezclarlo y obtener los beneficios de esta verdura de hoja verde.

La espinaca combina muy bien con arándanos, plátanos, piña, aguacate, fresas, cacao, cerezas, mango, kiwi, manzana, limón, lima, peras, frambuesas, moras, pepino e incluso duraznos y uvas. En otras palabras, hay infinitas formas de combinar las espinacas con algunos otros ingredientes sabrosos para crear un delicioso batido de espinacas que te ayude a obtener tu dosis diaria de muchas vitaminas y minerales.

Complete su batido de espinacas con ingredientes como mantequillas de nueces, agua de coco, leche de almendras, semillas de chía, semillas de lino, yogur griego, avena, granola, extracto de almendras, raíz de jengibre, menta, proteína en polvo… o cualquier otra cosa que crea que será una buena adición. para obtener la mezcla deseada de sabores y consistencia.

¿Necesita un batido delicioso y lleno de nutrientes para llevar? Pase por su tienda Edible® local para disfrutar de un licuado increíble y otras delicias exclusivas en la tienda. Pruebe nuestro Kale Komfort Smoothie para obtener otra versión de un batido verde. Una mezcla refrescante de piña, melaza, col rizada y jugo de naranja recién exprimido, este licuado es un gran estimulante para la tarde o un comienzo energizante para un día ajetreado. Prueba el batido de fiesta de piña para obtener una deliciosa mezcla afrutada de piñas, fresas y jugo de naranja recién exprimido.

¿Está buscando una manera de satisfacer un antojo de chocolate? Nuestro Batido de Cocoa Bananarama seguramente dará en el clavo. Una mezcla de plátanos y salsa de chocolate, es irresistible. O pruebe el Batido Cocoa Berry Burst para obtener una deliciosa combinación de sabores de frutas y chocolate. ¡Seguro que descubres tu nuevo batido imprescindible!

¿Cuáles son las mejores ideas para batidos de espinacas?

Para obtener más ideas deliciosas de batidos de espinacas que tal vez quiera probar, hacemos una convocatoria de ideas y respuestas seleccionadas a continuación. (Nota: Edible Arrangements® no respalda ninguna de las empresas o ideas discutidas a continuación, pero solicitamos sugerencias para obtener algunas perspectivas diferentes). Siga leyendo para averiguar qué dijeron los colaboradores que respondieron a nuestra consulta sobre su batido favorito. recetas con espinacas.


matt claesmatt claes

@matt_claes

Matt Claes es el entrenador en jefe y fundador de Pérdida de peso hecha prácticauna compañía de entrenamiento personal que ayuda a las personas ocupadas a perder peso y no recuperarlo.

“Los batidos de espinacas pueden ser una forma útil y sabrosa de aumentar realmente la ingesta de una variedad de nutrientes valiosos.

Para hacerlos aún mejores en estas áreas, soy fanático de agregar almendras u otras nueces aptas para batidos. Estos contienen una variedad de nutrientes importantes como fibra, proteínas y micronutrientes (¡y también son sabrosos!).

A algunas personas no les gusta el sabor de las espinacas. Para resolver esto un poco y aún así mantener su batido increíble en términos de beneficios para la salud, los arándanos pueden ser una gran adición. En su mayoría, son una adición valiosa por su sabor y micronutrientes como los polifenoles, pero también contienen una buena cantidad de fibra.

Por último, agregar un poco de avena a su batido (preferiblemente enrollada o cortada en acero) puede hacer que su batido de espinacas se llene más gracias a la fibra y la proteína en la avena. A su vez, este tipo de batido de espinacas puede ser útil para objetivos como perder peso o simplemente evitar esos retortijones de hambre de la tarde”.


Isla ZyairIsla Zyair

Isla Zyair es nutricionista, experta en nutrición basada en plantas y bloguera de salud en Asociación de Controladores de Obesidad.

“La espinaca aporta mucho hierro y otros nutrientes que son excelentes para el cerebro.

La espinaca tiene más betacaroteno y vitamina A que otras verduras de hoja verde. También es una gran fuente de calcio, magnesio y potasio. Me encantan los batidos de espinacas porque son muy nutritivos y fáciles de hacer.

Mi idea favorita de batido de espinacas es la espinaca con un toque de limón y jengibre. Me gusta el sabor de las espinacas con esta combinación. Me gusta la acidez del limón y el sabor dulce y terroso del jengibre. es muy refrescante

Otra idea de batido de espinacas es un batido de espinacas y fresas. Este batido es muy nutritivo y no demasiado dulce. Las fresas agregan muchas vitaminas y minerales, así como un agradable sabor agrio. La espinaca aporta mucha fibra y otros nutrientes. Un batido de espinacas y fresas es una gran idea para el desayuno o la merienda”.


Susan GagnonSusan Gagnon

@costumeheaven

Susan Gagnon es la editora en jefe de disfraces cielo.

“Los batidos son el mejor desayuno si tienes prisa y no tienes tiempo para preparar algo rico. Son sabrosos, saludables y bastante sustanciosos.

Mi idea favorita de batido de espinacas es un batido de espinacas y arándanos. Si está trabajando con espinacas, necesita algo dulce para cubrir ese sabor amargo. Los arándanos son una gran adición a cualquier batido, pero la espinaca es el mejor compañero. Agrega yogur griego y plátanos para completar esta receta”.


Dra. Staci HolwegerDra. Staci Holweger

La Dra. Staci Holweger es la fundadora y Dra. de medicina regenerativa en parches de vida.

“Aquí hay una idea de batido realmente sabrosa y refrescante: ¡espinacas y té verde matcha! Estos ingredientes hacen un batido simple pero súper saludable.

Primero, mezcle algunos cubitos de hielo y espinacas en la licuadora. Luego, debes agregar el té verde matcha. Por último, debes mezclarlo todo en la licuadora.

El té verde matcha agregará un regusto terroso y se combinará perfectamente con las espinacas. ¡Para un sabor adicional, también puedes agregar algunas fresas al batido!


kathryn fredakathryn freda

Kathryn Freda es gerontóloga, gerente de atención geriátrica, consultora de cuidado de ancianos y educadora de salud holística. como dueño de Sage Soluciones, LLCKathy tiene más de 20 años de experiencia ayudando a adultos mayores y sus familias.

“Estas son las categorías de ingredientes para mis batidos:

  • Proteína
  • gordo
  • Vitaminas, minerales y suplementos
  • Verduras
  • Fruta
  • Especias
  • Semillas

Cómo:

  • Comienzo con un vaso grande, de aproximadamente 16 onzas, de agua filtrada. Debido a que no ingiero proteína animal (con la excepción de los huevos), elijo una proteína en polvo orgánica y vegana como mi fuente. Yo uso una cucharada colmada.
  • Para la grasa, la mayoría de las veces, elijo la mitad de un aguacate Hass maduro. Si no tengo aguacate, uso una cucharada colmada de mantequilla de almendras orgánica.
  • Para una suplementación adicional, agrego un chorro fuerte de aceite MCT (una grasa saludable). Y siempre complemento con dos cucharadas de colágeno marino en polvo.
  • El mundo es tu ostra en términos de verduras, pero cuando preparo un batido verde, a menudo uso col rizada, acelgas y/o espinacas.
  • Me inclino por las bayas en lugar de frutas, pero siempre tengo a mano bolsas de frutas orgánicas congeladas, como mango o piña. Me gusta especialmente usar frutas congeladas durante el verano como un regalo refrescante.
  • Jengibre. Pela un cuadrado de una pulgada de jengibre y mézclalo. La cúrcuma también, aproximadamente una cucharadita.
  • Alterno entre semillas de lino molidas y semillas de chía para obtener un soporte nutricional y una textura adicionales.

Mezcle todo en una licuadora y ¡Listo! Tienes una comida maravillosa que tu cuerpo te agradecerá”.


rory marlesrory marles

Rory Marles es un atleta de Perth, Australia, que escribe sobre deportes y fitness en RoryMarles.com para fomentar un estilo de vida saludable.

“Todas las mañanas, para el desayuno, me encanta tomar un batido de plátano y espinacas con leche de soya.

La riqueza del plátano le da un excelente sabor dulce, ¡y ni siquiera se nota que hay espinacas en el batido! A veces incluso me gusta experimentar y agregar un poco de canela para agregar un poco de amargura. ¡Recomiendo a todos que lo prueben!”


Christel OerumChristel Oerum

Christel Oerum es la fundadora, directora ejecutiva y directora de contenido de diabetes fuerte, un recurso en línea para cualquier persona que quiera adoptar un estilo de vida saludable mientras vive con diabetes. El objetivo de Christel es mostrar que la diabetes no tiene por qué limitar a nadie en la forma en que aborda su vida cotidiana y que con algunos cambios sencillos en el estilo de vida, no hay nada que no puedas hacer.
hacer con la diabetes.

“Mi idea favorita de batido de espinacas es este batido cetogénico verde ¡eso está absolutamente repleto de todos los vegetales verdes!

Si bien esta receta no tiene específicamente espinacas, a menudo cambio la col rizada por espinacas; siempre que tenga un elemento de hoja verde que esté lleno de hierro, ¡estoy feliz!

Para darle un sabor más redondo y sabroso, me encanta agregar una cucharada de mantequilla de maní a este batido verde, que ayuda a darle un poco de sal al cortar todas las verduras”.


Jessica RandhawaJessica Randhawa

Jessica Randhawa es la jefa de cocina, creadora de recetas, fotógrafa y escritora detrás La cuchara bifurcada. Jessica crea deliciosas recetas familiares que cualquiera puede hacer.

“Mi licuado de espinacas favorito es este sencillo licuado de arándanos, remolacha y espinacas, ¡que está repleto de nutrientes!

  • 1,5 taza de leche de elección: vaca/almendra/soja/cáñamo/cabra/etc.
  • 1 taza de yogur griego natural, completo o reducido en grasa
  • 2 remolachas – cocidas y peladas
  • 1 taza de espinacas frescas, o un puñado grande
  • 1 plátano congelado – picado
  • 1 taza de arándanos congelados
  • 1 taza de fresas congeladas
  • 1 cucharada de semilla de lino – molida (opcional)
  • 1 cucharada de semillas de chía – opcional

Instrucciones:

Toma la mejor licuadora que tengas y vierte todos los ingredientes. Si tiene la opción de «pulso» en su licuadora, empújela un par de veces para que todo se mueva. Luego mezcle en alto durante 1-2 minutos hasta que quede suave. Si encuentra que su batido es demasiado espeso y no se mezcla bien, simplemente agregue más líquido de su elección (generalmente agrego más leche para la proteína, pero también puede agregar jugo o agua).

¡Vierte en un vaso y disfruta! Mejor cuando se sirve de inmediato.”


sala de jessiesala de jessie

Jessie es una chef profesional a la que le encanta probar nuevas recetas y técnicas de cocina. Hace algunos años, comenzó a escribir un blog sobre sus alimentos congelados favoritos en Mis selecciones congeladas. ¡Ha sido genial desde entonces!

“Aquí está mi idea favorita de batido de espinacas.

Prepare esta receta de licuado de espinacas para un impulso de energía rápido. Cada porción tiene una variedad de frutas y verduras, como piña, plátanos y manzanas.

Ingredientes:

  • 1 taza de cubitos de hielo
  • 2 tazas de espinacas tiernas
  • 2 tazas de trozos de piña congelada
  • 1 taza de manzana Fuji, roja o verde picada
  • 1 taza de rodajas de plátano congeladas
  • 1/2 taza de yogur griego natural sin grasa o 1 taza de yogur sin lácteos
  • Leche de almendras sin azúcar, 1 taza

Direcciones:

Los ingredientes de la licuadora deben incluir cubitos de hielo, piña, rodajas de plátano, rodajas de manzana, espinacas tiernas, yogur y leche de almendras.

Use el tamper según sea necesario mientras cubre y procesa a velocidad media durante unos 30 segundos hasta que quede espeso y suave. Aumente a alta velocidad durante 15 a 30 segundos. Si es necesario, agregue más leche de almendras para lograr la consistencia requerida.

Consejo rapido:

La espinaca congelada se puede usar en la receta, tendrá un sabor ligeramente cocido porque se ha blanqueado. En lugar de dos tazas de espinacas frescas bien empaquetadas, use un tercio de una taza de espinacas congeladas. no descongelar; simplemente añádelo a la licuadora”.


nikki williamsnikki williams

Nikki Williams es chef de oficio. Ella trabaja en una cocina ocupada y conoce la importancia de tener opciones de comidas rápidas y fáciles disponibles. Por eso Nikki empezó Los mejores alimentos enlatados para ayudar a las personas a encontrar fácilmente las mejores opciones de alimentos enlatados disponibles.

“El Batido de Plátano y Espinacas es mi idea favorita de batido de espinacas. Este batido está hecho de plátanos, espinacas y leche vegana que es rápido, simple y sorprendentemente sabroso. Todas las mañanas para el desayuno, me preparo una de estas delicias y me mantiene activo hasta el almuerzo.

Ingredientes:

  • Leche de soya simple, 1 taza
  • ¾ taza de hojas de espinacas frescas
  • plátanos en rodajas, uno grande

Preparación:

Las espinacas y la leche de soya se deben mezclar hasta que quede suave.

Agrega el plátano; pulso hasta que esté bien combinado.”


jane wilkinsjane wilkins

Jane es una chef profesional con más de 7 años de experiencia que trabajó en varios restaurantes de Nueva York. Ahora (durante el último par de años) se ha volcado a los blogs. En ButteryPan.com ¡ella simplifica la cocina y responde las preguntas más básicas que tiene la gente!

“Mi batido favorito a base de espinacas está hecho con 1 plátano, 1 taza de yogur griego, un puñado de frambuesas o moras, 1 cucharada de semillas de chía, 1 cucharada de semillas de lino y 4 o 5 briquetas de espinacas congeladas.

Simplemente coloque todos estos ingredientes en su licuadora o procesador de alimentos y mézclelos hasta obtener una mezcla homogénea. Esta receta es saludable, nutritiva y tan deliciosa que incluso aquellos que odian las espinacas la disfrutarán.

Uso briquetas de espinacas congeladas en lugar de espinacas frescas porque creo que hacen que todo el batido tenga un sabor más fresco y estas briquetas se mezclan mejor”.


erin coopererin cooper

@erinicole64

Amante de la comida hambriento es la visión de la entrenadora de bienestar certificada, Erin Cooper, que dedicó su vida a apoyar a las madres mientras se embarcan en el viaje de la restauración completa de un intestino permeable. Ella cree que la frustración puede ser una pista y un catalizador para cambiar los viejos hábitos alimenticios.

“Como entrenadora de bienestar certificada, mi batido de espinacas favorito es una mezcla que se me ocurrió:

Ingredientes:

  • 1-2 tazas de espinacas congeladas
  • 1 porción de colágeno en polvo
  • 1 porción de suplemento vegetal en polvo (para vegetales adicionales, nunca puede tener demasiados)
  • 1 porción de polvo multivitamínico
  • 1 porción de polvo probiótico
  • 1 porción de suplemento de calcio en polvo
  • 1 porción de suplemento mineral líquido
  • puñado de hielo

Pasos:

Mezcla todo junto, ¡y listo! Los suplementos que uso tienen sabor, así que no necesito ninguna fruta. La bebida es endulzada por los suplementos.

Compro mis suplementos en paquetes para no tener que comprar cada artículo de forma independiente. ¡Ahorra tiempo y dinero!”


Tomas WrightTomas Wright

Thomas Wright es el director financiero de El Grupo Lipo.

“Aquí está mi idea favorita de batido de espinacas:

Agregue un puñado de hojas de espinaca a una licuadora, junto con un plátano, un poco de leche de almendras y una cucharada de proteína en polvo. ¡Mezcle hasta que quede suave y disfrute! Este batido es una excelente manera de obtener algunas verduras adicionales, y la proteína en polvo me ayuda a mantenerme lleno hasta la hora del almuerzo”.


Natalia KravatNatalia Kravat

Natalie Kravat, RDN, LDN, MS es la editora de Jugofeed.

“Esta es mi receta favorita de batido de espinacas. ¡Es mi favorito porque tiene un gran equilibrio de carbohidratos, grasas y proteínas saludables!

Ingredientes:

  • 1/2 plátano
  • 1/2 taza de bayas mixtas
  • 1 taza de espinacas
  • 1/2 aguacate
  • 1/2 taza de yogur griego natural sin grasa
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar

¡Todo lo que tienes que hacer es poner todos los ingredientes en una licuadora, agregar la cantidad deseada de hielo para darle la consistencia que deseas y mezclar!


kelsey rileykelsey riley

Kelsey Riley es enfermera registrada y desarrolladora de recetas a base de plantas en Plantado en la cocina. ¡Le apasiona ayudar a otros a ver que llevar una dieta basada en plantas puede ser fácil y delicioso!

“Me encanta agregar espinacas a mis batidos, pero no a todos les entusiasma la idea de beber algo verde.

Mi idea favorita de batido de espinacas es agregar arándanos al batido para obtener un color más púrpura en lugar de verde. Mi receta favorita para un batido de espinacas y arándanos es:

  • 1 taza de arándanos congelados
  • 1 plátano congelado
  • ½ taza de espinacas tiernas
  • ½ taza de leche de avena
  • ¼ taza de yogur de vainilla
  • ½ taza de hielo”

marjory pilleymarjory pilley

Marjory es la desarrolladora de recetas, escritora y fotógrafa de Cena-Mamá.comun recurso en línea para recetas, planificación de comidas y consejos de organización. Su misión es hacer que la cena sea fácil, saludable y divertida.

“Agregar espinacas a un batido es una idea tan saludable.

¡Pero el color puede desanimar fácilmente a alguien! La solución simple es enmascarar las espinacas con
fruto de otro color. Yo llamo a esto un batido verde para principiantes. Una de las mejores frutas para usar son los arándanos».


maddie casadontemaddie casadonte

Maddie Casadonte es la propietaria de El campamento de botasentrenadora personal certificada, instructora de ejercicios y maestra de zumba y baile.

“Soy adicta a esta receta de batido de espinacas:

  • 1/2 taza de leche de elección
  • 1/2 taza de agua
  • Generoso puñado de espinacas
  • Plátano congelado y bayas congeladas
  • 2 fechas
  • Fragmentos de cacao
  • Mantequilla de nuez / polvo
  • Proteína en polvo de elección

Este batido de espinacas es una OBRA MAESTRA. Combinado, podría pasar como un postre”.


jeanette kimszaljeanette kimszal

Jeanette es dietista registrada y desarrolladora de recetas en La raíz radiante.

“Mi idea favorita de batido de espinacas es mezclar arándanos congelados con polvo de cacao crudo sin azúcar y mantequilla de nueces o semillas de algún tipo.

Puede ser mantequilla de maní, almendras o mi nueva favorita, mantequilla de semillas de girasol. El congelado
los arándanos endulzan naturalmente el batido y proporcionan antioxidantes. Agregar mantequilla de nueces/semillas proporciona una proteína que también puede ayudarte a mantenerte lleno”.


chelsea mae plummerchelsea mae plummer

Chelsea es una entusiasta de los perros y la desarrolladora de recetas, fotógrafa de alimentos y creadora de contenido detrás Menú de Mae. Como aspirante a comedora intuitiva, cree que hay lugar en una dieta saludable tanto para las verduras como para las golosinas.

“Cuando la mayoría de las personas piensan en agregar espinacas a sus batidos, piensan en agregarlas a un batido de frutas.

¡Pero también me encanta agregarlo a mis batidos de chocolate! ¡El chocolate cubre el color verde y el sabor de las espinacas, por lo que es tan fácil de esconder de tus hijos (o de ti mismo)!


Lori Walker, MS, RDLori Walker, MS, RD

@LoriWal61117682

Lori Walker es dietista registrada, escritora independiente de alimentos y nutrición y desarrolladora de recetas. El objetivo de Lori es ayudar a las personas a disfrutar comiendo bien y comparte recetas fáciles y saludables en su blog, Guía de cocina fácil.

“¡Hay tantas recetas excelentes de batidos de espinacas que es difícil elegir solo una!

Pero si tuviéramos que elegir, mi favorito sería esta sencilla y deliciosa combinación de espinacas, plátano y leche de almendras. Es la manera perfecta de comenzar el día o disfrutar de un refrigerio saludable mientras viaja.

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de leche de almendras

Instrucciones:

Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que quede suave. ¡Disfrútalo de inmediato!

Si está buscando un poco más de sabor o nutrición en su batido, siéntase libre de agregar otros ingredientes como proteína en polvo, aceite de linaza o semillas de chía. ¡Hagas lo que hagas, solo asegúrate de disfrutarlo!”


melanie edwardsmelanie edwards

Melanie Edwards es Gerente Senior de Comercio Electrónico y Productos Digitales para OLIPOPun refresco que sabe como el tónico que creciste bebiendo, pero con el beneficio adicional del microbioma y el apoyo a la salud digestiva.

“Cuando preparo un batido de espinacas, me gusta enfocarme en el tema verde.

Agregaré aguacate, manzanas verdes e incluso kiwi para una delicia. Va muy bien con leche de coco y un chorrito de miel para agregar un poco de dulzura. Este batido verde es una forma refrescante de empezar el día”.


cristian ruthKristi Ruth RD, CNSC, LDN

Kristi Ruth es una dietista registrada y una madre de tres hijos que trabaja muy ocupada. Kristi encontró una manera de desarrollar recetas fáciles que les encantan a los preadolescentes y adolescentes. Ella comenzó un blog llamado zanahorias y galletascomo una forma de compartir sus recetas y consejos para ayudar a las familias ocupadas a comprender lo que significa alimentar bien a sus familias sin volverse locas.

“Como madre dietista con tres hijos de 7 a 15 años, aprendí a ser muy creativa con los batidos.

Mi idea favorita de batido de espinacas es darle un sabor tropical agregando frutas como la piña y el mango y luego combinarlo con otra verdura verde que la gente no espera, ¡como el aguacate! El aguacate agrega una agradable cremosidad a los batidos, pero no les da el mismo color bonito que las espinacas”.


Brian NageleBrian Nagele

Brian Nagele es el director general de Clics en restaurantesun blog para dueños de restaurantes, un recurso para amantes de la comida en los EE. UU. y ex dueño de un restaurante en Filadelfia y chef.

“Aquí hay un excelente desayuno rápido con batido de espinacas o como una bebida de recuperación después del entrenamiento.

Ingredientes:

  • 1 taza de hojas de espinaca baby frescas
  • 1 taza de agua o leche (yo usé leche de almendras)
  • 1/2 plátano
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 2 cucharadas de miel o sirope de arce (opcional)
  • Un puñado de cubitos de hielo”

Harshit DamaniHarshit Damani

Harshit Damani es un entusiasta del fitness, la salud y los viajes que ha estado blogueando sobre salud y fitness durante más de 3 años. Recientemente, a Harshit le entró el gusanillo de investigar, estudiar y escribir sobre consejos de alimentación diaria y sustitutos de alimentos saludables, por lo que tomó la iniciativa de compartir su conocimiento sobre SimpleFoodTips.com.

“He probado algunas combinaciones de batidos de espinacas, y el batido de coco y espinacas ha sido mi favorito hasta ahora.

Tiene la cremosidad ligeramente dulce de la leche de coco con un toque de limón combinado con todas las bondades y beneficios para la salud de las espinacas. Licúa 2 tazas de espinacas con 1 taza de leche de coco y 1/2 plátano. Agregue hielo o use leche de coco fría. Después de verterlo en un vaso, cubra con el jugo de 1 lima (opcional). ¡Disfrutar!»


Dan GallagherDan Gallagher

Dan Gallagher es un nutricionista certificado por ISSA en Aegle Nutrición.

“La espinaca es una gran fuente de fibra y puede hacerte sentir lleno sin contener demasiadas calorías, por lo que es una excelente adición a tu dieta.

También es excelente porque se puede agregar a muchos alimentos diferentes, como batidos, sin problema porque no tiene un sabor muy distintivo. Con los batidos, puedes agregarlo prácticamente a cualquier sabor o combinación de ingredientes, y la única diferencia que hará (además de mejorar el contenido nutricional) es el color del batido. Ya sea un batido de mantequilla de maní y plátano, un batido de fresa y melocotón o un batido tropical, la espinaca es una excelente adición”.


jenny zhangjenny zhang

@organicblissful

Jenny es entrenadora de salud y fanática de la nutrición con una licenciatura en Ciencias. Ella cree que vivir un estilo de vida orgánico y natural es más saludable para usted y su familia y mejor para el medio ambiente.

“Un batido de espinacas es una forma saludable de comenzar el día y puede ser beneficioso si se consume en el desayuno.

Ayuda a aumentar la ingesta de fibra y aumenta el nivel de vitamina C. Mi favorito es combinarlo con frutas tropicales para darle una dulzura natural mientras te brinda vitamina C, betacaroteno y fibra adicionales. La combinación de espinacas, piña y mango con agua de coco contiene una enzima con propiedades antiinflamatorias y electrolitos que pueden aumentar tus niveles de energía. Puede disfrutar de este batido con sus hijos brindándole una buena nutrición para alimentar su día.

licuado tropical verde

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas
  • 1 taza de agua de coco
  • ½ taza de piña congelada
  • ½ taza de mango congelado
  • 1 plátano

Mezcle las espinacas y el agua de coco en una licuadora hasta que el agua se vuelva verde. Agregue el resto de los ingredientes y mezcle hasta que quede suave y cremoso. Sirva inmediatamente o guarde en un frasco de vidrio con tapa hasta que esté listo para beber. Disfrutar.»


eva de angeliseva de angelis

Eva De Angelis es nutricionista dietista y escritora de salud y nutrición en Saludcanal.com.

“A mucha gente le gusta empezar el día con un batido.

Pero para que un batido no solo sea sabroso sino también nutritivo y satisfactorio, debe estar hecho con ingredientes de alimentos integrales y tener una buena combinación de proteína de calidad, fibra y grasa. De esta manera, estará lleno por más tiempo mientras obtiene muchos nutrientes esenciales.

Mi idea favorita de batido de espinacas tiene 1 taza de espinacas picadas en trozos grandes, por supuesto, más 1/2 taza de yogur griego bajo en grasa, 1/2 taza de leche baja en grasa, 1 taza de trozos de piña congelados, 1 cucharadita de chía molida semillas y 1 cucharadita de miel.

El yogur griego y la leche proporcionan proteínas de buena calidad, mientras que las espinacas, la piña y las semillas de chía son ricas en fibra.

Además, las semillas son una excelente fuente de ácidos grasos poliinsaturados saludables como el omega-3, que es bueno para el corazón y el cerebro. La espinaca es rica en vitamina A (buena para los ojos), vitamina K (buena para la coagulación) y vitamina C (un poderoso antioxidante), y también es una buena fuente de hierro no hemo. Y finalmente, la piña es una excelente fuente de manganeso, cobre y vitamina C”.


jennie molinerojennie molinero

Jennie Miller es cofundadora de MIDSSuna publicación en línea sobre salud y estilo de vida que se enfoca en brindar a sus lectores materiales que pueden mejorar su vida cotidiana.

“Mi batido de espinacas favorito es simple.

Separo dos tazas de hojas de espinaca y las mezclo con tres plátanos congelados muy maduros, una rodaja de jengibre y unas hojas de menta. Esta receta es genial porque no necesita colar. Es dulce por el plátano, pero también condimentado”.


¿Buscas un batido de espinacas que tenga un sabor increíble? Pruebe una de estas ideas de batidos de espinacas. Desde batidos de espinacas con arándanos hasta batidos de espinacas con piña, batidos de hojas verdes tropicales, batidos de espinacas con coco, batidos de espinacas con mantequilla de maní y plátano, y más, estas ideas de batidos de espinacas convencerán a cualquiera de que la espinaca es uno de los mejores y más versátiles ingredientes para batidos, incluso aquellos que típicamente levantan la nariz ante la idea de las espinacas.

Por supuesto, los batidos de espinacas no son las únicas opciones de batidos que contienen un golpe nutritivo mientras deleitan tu paladar. Si tiene antojo de un licuado refrescante, tiene prisa y necesita un desayuno rápido pero nutritivo, o si necesita un refrigerio a media tarde, visite su tienda local Edible Arrangements® para obtener un delicioso -para-ti batido!



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