New Year, New You – 2021 de 3T’s Boutique para preadolescentes y adolescentes – 3T’s Boutique

Esas resoluciones con las que recibiste el año nuevo ya se están viendo en el espejo retrovisor. ¿Cómo puedes asegurarte de que duren? El secreto es crear nuevos hábitos.

Un nuevo comportamiento no se vuelve automático de la noche a la mañana, pero puede disfrutar rápidamente de algunos de sus beneficios. Por ejemplo, cuando comience a caminar con regularidad, descubrirá que no se sentirá del todo bien si deja de hacerlo. Eso es un gran incentivo para continuar. Por lo tanto, siga empujándose en la dirección que le gustaría ir y pruebe los siguientes consejos para ayudarlo a crear un cambio duradero.

1. No intentes cambiar cincuenta cosas a la vez. Cuantas más cosas intente cambiar en un corto período de tiempo, es menos probable que cambie algo a largo plazo. Elija no más que sus dos cosas principales. Puede agregar otros más tarde después de abordar los dos primeros.
2. Divide las metas grandes en pasos más pequeños. Pequeños pasos te hacen avanzar hacia tu meta. El solo hecho de llegar a la primera base puede aumentar su confianza para abordar tareas más difíciles. Si su objetivo es hacer más ejercicio, comience por estacionarse más lejos en el estacionamiento todos los días. Luego agregue una caminata diaria de 10 minutos. Luego agregue un entrenamiento dos veces por semana con un amigo. Entiendes la idea. Cada paso construye su confianza y lo motiva a seguir adelante.
3. Crear un sistema de rendición de cuentas. Una vez que la emoción, la motivación y el impulso inicial disminuyan, ¿qué te mantendrá haciendo lo que tienes que hacer? Comprometerse. Hágase responsable a través de una promesa escrita o verbal a las personas a las que no quiere defraudar. Eso te animará a atravesar tiempos difíciles. Puedes hacer una promesa privada a un amigo, un familiar o un maestro. ¿Quieres más apoyo? Publique su promesa en Facebook, twittéela a sus seguidores o busque personas con objetivos afines en línea.
4. Trabaja en bloques de cuatro semanas. El marco de tiempo de cuatro semanas es lo suficientemente largo para producir un cambio práctico significativo, pero también lo suficientemente corto para que podamos mantenernos enfocados, motivados y en el juego emocionalmente. Una serie de planes de juego de veintiocho días parece funcionar para la mayoría de las personas.
5. Da gracias por lo que haces. Olvídate de la perfección. Pon tu mirada en terminar ese maratón, no en correrlo. Si compites para completar, serás un ganador incluso si terminas caminando más de lo que corres. Con el ejercicio, se beneficiará incluso cuando haga menos de lo que le gustaría hacer. Cualquier actividad es siempre mejor que ninguna.
6. Date una medalla. No espere para llamarse ganador hasta que haya recorrido la última milla de la maratón de sus grandes sueños o haya perdido cada onza no deseada. El cambio es incremental. Anímese a seguir haciéndolo haciendo una pausa para reconocer su éxito a medida que marca pasos pequeños y grandes. Haz sonar tu canción favorita cada vez que alcances los 5000 pasos. Regálese un nuevo par de aretes o un batido saludable.

Ahora que tiene un plan para hacer que sus resoluciones duren, ¡esperamos que 2021 sea un año de gran éxito para usted!

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