Benefícios da corrida: por que começar a correr

De El regalo de la semana

Beneficios del running

Alguns de seus amigos ou colegas de trabalho correm e você também quer estar em boa forma física. Você sai com todo o entusiasmo e a música que te motiva e… você para antes que a primeira música termine. Você provavelmente levou mais tempo para compilar a lista de reprodução do que a que você está executando, mas não se preocupe. Isso é muito comum entre iniciantes, e por isso não é necessário abrir mão dos benefícios de executando .

Se você está começando neste esporte ou conhece alguém que começou a correr, dê uma olhada nas roupas esportivas e acessórios necessários, como o cinto esportivo ou a pochete running que nós tem em nossa loja. Seja um presente para si mesmo ou um presente para outra pessoa, o equipamento de corrida pode ser um incentivo para não desistir após as primeiras sessões.

Quais são os benefícios de executar

correr é o esporte da moda eterna por suas vantagens, como ser gratuito, mas também pelos benefícios da corrida para a saúde física e até emocional e emocional. .

Reduz o risco de doenças, melhora o sistema cardiorrespiratório, ajuda na perda e controle de peso, fortalece os ossos, renova a massa muscular e ajuda a combater o estresse ou a ansiedade . Correr e saúde andam de mãos dadas e essas são apenas algumas vantagens.

Ao estabelecer hábitos saudáveis ​​também você obterá um resultado estético que pode aumentar sua confiança em si mesmo e, além disso, é uma forma de conhecer mais pessoas com quem comentar suas experiências e, por quê não ?, inscreva-se em um evento quando adquirir o nível.

A corrida traz benefícios em todos os níveis, como dissemos, embora antes de estabelecer metas exigentes você deva consultar seu médico . Um estudo de composição corporal e pressão arterial, bem como um eletrocardiograma ou mesmo testes de esforço, serão usados ​​para descartar doenças que possam ser incompatíveis com corrida .

Por que você deve começar a fazer correr e como

Você já conhece os benefícios da corrida, mas a razão pela qual você deve começar depende de você. Procure a motivação intrínseca . Saia no primeiro dia, verifique como se sente e veja o que muda em você depois de alguns dias. Essa será a melhor motivação para continuar.

Se você é iniciante, não espere fazer um tour completo na primeira sessão. Estabeleça uma meta realista , como poder correr meia hora em dois ou três meses, dependendo da sua condição física e do tempo que você pode dedicar a isso. E, a partir daí, desenvolver uma estratégia adequada.

Para fazer isso, você deve planejar um mínimo de três sessões semanais. As primeiras você deve planejar como caminhadas com intervalos de um minuto de corrida , até completar várias séries. À medida que você progride e supera a fadiga e ganha forma física, você pode estender os minutos de corrida e reduzir os minutos de caminhada. E claro, não se esqueça de se aquecer e alongar antes e depois de cada sessão!

Os benefícios de correr valem a pena para você experimentar, então passe na nossa loja para se equipar, encontrar motivação e enfrentar o asfalto no seu próprio ritmo para vencer o seu marcas. Claro que pode!