Truques para dormir melhor

De El regalo de la semana

Trucos para poder dormir mejor

Os problemas de higiene do sono são cada vez mais comuns entre a população. Fatores como estresse, má alimentação ou uso excessivo de aparelhos eletrônicos podem ser algumas das causas.

É sempre bom saber alguns truques para conseguir dormir, pois embora nem sempre se consiga controlar todos os fatores, a verdade é que dormir profundamente é possível se seguir alguns

t0 > dicas e o descanso é priorizado como fator que nos proporcionará saúde e bem-estar.

Não se trata apenas de passar horas com os olhos fechados, trata-se de ter um sono de boa qualidade. Como dormir bem?

Por que não consigo dormir

Muitas pessoas procuram truques para dormir porque dormir mal é um problema que se torna repetitivo. O que isto significa? Bom, se dormimos mal, acordamos à noite, não conseguimos dormir ou temos um sono ruim e reparador e não fazemos nada para melhorar, de alguma forma o corpo se acostuma e cada vez é mais difícil dormir bem .

Então, embora pareça uma contradição, dormir mal é a primeira causa que nos faz dormir mal. É por isso que tantas pessoas se perguntam "como posso dormir melhor?".

Nesse sentido, começar a lidar com os fatores que estão influenciando nossa falta de sono o quanto antes será muito importante. Além de preocupações , estresse , obrigações familiares ou horários no trabalho, existem outros fatores que também podem estar influenciando negativamente na qualidade do nosso sono, como jantares pesados ​​, falta de exercício físico ou excesso de luz e ruído .

Truques para dormir melhor à noite

Respeite os horários

Tanto quanto possível, tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias. No começo pode ser difícil, mas você verá como cria um hábito.

Cuide da comida e bebida

Controle o excesso de gorduras ou temperos em sua dieta e tente jantar algumas horas antes de ir para a cama, evitando o excesso de álcool. Também não é bom ir dormir com fome, se sentir fome, faça um lanche antes de dormir. Chás relaxantes também são uma boa ideia.

O ambiente perfeito

Evite barulho e luz e, se achar agradável, tente ter música suave ou até mesmo criar ambiente com óleos essenciais. O de jasmim, por exemplo, será muito relaxante para você.

As máquinas de relaxamento com luz e som para dormir , como a Calmind InnovaGoods, são um acessório simples e económico que pode marcar uma grande diferença no seu horas de descanso.

Exercício físico moderado

O exercício físico adequado à sua idade também ajuda a dormir. Você tem que ter cuidado porque muito exercício pode causar o efeito oposto. Às vezes, apenas uma boa caminhada no final da tarde já é suficiente para te ajudar a dormir.

Com alguns truques para conseguir dormir, como prestar atenção à qualidade do sono e buscar os fatores e o ambiente adequados, podemos melhorar ou manter um estado invejável de saúde mental e física. Dormir bem é um desafio para muitas pessoas hoje, mas com um pouco de paciência é possível melhorar a situação.